Döcögős, ödémás és teljesen csúnya. Cellulitiről beszélünk, és ha van, akkor nem vagy egyedül. A statisztikák szerint a világon a nők 93% -ánál van cellulitisz.
Nem könnyű elérni, hogy ezek a zsírlerakódások még akkor is elmozduljanak legjobb otthoni gyógymódok a narancsbőr ellen, diéta és testmozgás. Ha azonban túl sok olyan ételt fogyaszt, amely narancsbőrt okoz, az hozzájárulhat annak kialakulásához.
10. Pizza
Jó hír: A kemény sajtos pizza ínycsiklandó adag kalciumot és fehérjét tartalmaz. Most a rossz hírről: A telített zsír, a finomított szénhidrátok és a nátrium magas szintje ronthatja a cellulit megjelenését. Az étel két fő összetevője, a pizza szósz és a sajt visszatarthatja a vizet a testben, ami a bőr mélyebbé válik.
Ha nem tud lemondani a pizzáról, javasoljuk, hogy használjon gyógynövényes és olívaolajmártást, és a feldolgozott húsok, például a kolbász helyett töltelékeket, például csirkét, tenger gyümölcseit és zöldségeket válasszon. Növelheti a szervezet összes nátriumszintjét.
9. Sajt
Bármely sajt nátriumban gazdag. Mi köze van a narancsbőrnek? A magas nátriumtartalmú ételek, például a deli húsok, szalonna és sajtok vízvisszatartást okoznak. A puffadás és a felesleges víz pedig jobban láthatóvá teheti a narancsbőrt.
De ha ugyanolyan érzékeny a sajtra, mint Roquefort a Chip és Dale-ből, próbálja meg szabályozni az adag méretét, és igyon egy pohár vizet a sajt elfogyasztása után.
8. Édes harapnivalók és italok
A cukor 99,8% szénhidrát. És ha mozgásszegény és sok cukrot eszel, az csökkentheti a kollagén mennyiségét a szervezetben, ami idő előtti öregedéshez és megereszkedhet a bőrhöz. Így a narancsbőr még észrevehetőbb lesz.
Noha a cukor mindenütt megtalálható, különösen a feldolgozott élelmiszerekben, megpróbálhatja csökkenteni a napi bevitelét azáltal, hogy kivágja vagy visszavágja a szódát, az édesített joghurtot és a desszerteket. Minél kevesebb cukor van az étrendben, annál valószínűbb, hogy a bőre simább lesz.
A WHO szerint a nők napi cukorbevitele napi 50 gramm, a férfiak esetében - 60 gramm naponta.
7. Finomított szénhidrátok
A tészta, amely egy hatalmas ember szavaival élve „mindig ugyanannyiba kerül”, valamint a burgonya, a rizs és a fehér lisztből készült termékek, például a kenyér és a keksz, szintén narancsbőrt okozhatnak.
Ezeket a magas glikémiás indexű ételeket a szervezet glükózra bontja, és ennek következtében gyulladást és a vércukorszint emelkedését okozhatja. Minél több ilyen ételt eszel, annál rosszabbul néz ki a cellulit.
Próbáljon inkább teljes kiőrlésű kenyeret, csicseriborsót és zöldségtésztát.
6. Tekercs és sushi
Ezekhez az ételekhez gyakran adnak zsíros összetevőket, például majonézt és tejszínes mártást. Ezenkívül a fehér rizs finomított szénhidrátokat tartalmaz, amelyek nem tesznek jót az alakjának.
Ha továbbra is szeretné élvezni ezeket a japán ételeket, válassza a Zöldséges és a barna rizstekercset.
5. Feldolgozott hús
A feldolgozott húsok, mint a szalonna, kolbász, sonka és kolbász, finomak lehetnek, de hozzájárulhatnak a lábak, a combok és a fenék cellulitiszéhez is. És mindez a magas nátriumtartalom miatt.
A feldolgozás kémiai adalékanyagok hozzáadását jelenti a termékhez, valamint dohányzást és sózást az íz javítása és az eltarthatóság növelése érdekében.
A narancsbőr csökkentése érdekében fogyasszon sovány húst és házi finomságokat.
4. Konzervleves
Könnyű és gyors snack a munkahelyen vagy az iskolában, azonban a konzervlevesek többségében sok a só. A testben lévő feleslege pedig vízvisszatartáshoz és kiszáradáshoz vezethet, ami a cellulit gödröcskék markánsabb megjelenését eredményezi, mint amilyenek valójában.
3. BBQ szósz
Amikor barbecue szószt önt a húsra, valószínűleg tudja, hogy egy kis sót ad a tányérhoz. De rájött, hogy a napi cukorbevitel több mint felét is elfogyasztja? Így van: egy gyengéd két evőkanál barbecue szósz legfeljebb 15 gramm cukrot tartalmaz!
A cukorfogyasztás nemcsak súlygyarapodáshoz és ennek eredményeként a narancsbőr megjelenéséhez vezethet, hanem a vércukorszint hirtelen emelkedéséhez is, ami arra kényszeríti a testet, hogy az inzulin hormont termelje.
2. Túró
Mi a kapcsolat az élelmiszerboltban vásárolt túró és a fenekén lévő túró gödröcske között? Nátrium. Annak ellenére, hogy a túró íze nem sós, egy csészében egy adag csaknem 700 milligramm nátriumot tartalmazhat - ez a felnőtt napi szükségletének több mint egyharmada.
Túró helyett azt javasoljuk, hogy fogyasszon egy üveg görög joghurtot. Ez a termék alacsony sótartalmú és magas fehérjetartalmú.
1. Margarin és vaj kenhető
Évtizedekkel ezelőtt a tudósok felfedezték, hogy ha hidrogént adnak a növényi olajhoz, szilárd lesz - és így marad szobahőmérsékleten is.
Ez a felfedezés ösztönözte a transzzsírok létrejöttét, amelyek szintén megkeményednek az emberi test belsejében, ahol eltömítik az artériákat, ami megnehezíti a vér és az oxigén keringését. Ez nemcsak a szívre nézve veszélyes, hanem a bőr szövetének legyengüléséhez is vezethet, amelynek következtében cellulit jelenik meg, és a meglévő még hangsúlyosabbá válik. A veszélyes transzzsírokat általában az alacsony kalóriatartalmú margarin és vaj kenhetők el.