A bolygón naponta emberek milliói próbálják megtalálni a választ arra a kérdésre: "Hogyan lehet fogyni?" Ismert, hogy a leghatékonyabb módszer az alacsony kalóriatartalmú étrend testmozgással kombinálva.
És hogy a harmóniára szomjazóknak ne kelljen rengeteg információt tanulmányozniuk a táplálkozásról, ma közzétesszük A legjobb 10 legalacsonyabb kalóriatartalmú étel... Egyébként többségük rengeteg vitamint és mikroelemet tartalmaz, amelyek hasznosak az egészségünk szempontjából.
10. Szőlő: 60 kcal / 100g
Számos népszerű étrend leírásában a szőlőt magas cukortartalma miatt javasoljuk kizárni az étrendből. Ez az értékes termék azonban magnéziumot, rézet, káliumot és antioxidánsokat tartalmaz. Édességüknek köszönhetően a szőlő jóllakottságot kölcsönöz és javítja a hangulatot.
9. Mangó: 57 kcal / 100g
A mangó magas karotinoidtartalma miatt hasznos, amelyet szervezetünk A-vitaminná alakít. Ezenkívül a gyümölcs káliumot, C-vitamint, rostot tartalmaz. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy gyümölcs súlya 150-300 gramm.
8. Alacsony zsírtartalmú joghurt: 56 kcal / 100g
A fermentált tejtermékek nagyon fontosak az egészséges emésztőrendszer fenntartásához. Ezenkívül, ha alacsony kalóriatartalmú joghurtot tartalmaz az étrend, akkor kalciumot, káliumot és K-vitamint biztosít a szervezet számára. A joghurt jó szomjoltó és teltségérzetet ad.
7. Cseresznye 48 kcal / 100g
Az édes és ízletes bogyók erőteljes rákellenes hatással rendelkeznek, és magas a C-, A-, B1-, B2-, E-, PP- és kálium-vitamin tartalma. A meggybogyóknak pedig a polifenol tartalomnak köszönhetően fájdalomcsillapító hatása is van.
6. Articsóka: 41 kcal / 100g
Az enzimek és cukrok komplexuma segít normalizálni a vérnyomást. Az articsóka vasat, káliumot, kalciumot és magnéziumot is tartalmaz. Egyébként egy kis fekvés után ez az alacsony kalóriatartalmú termék édeskés ízt nyer.
5. Sárgarépa: 35 kcal / 100g
A karotinoidok bősége miatt a sárgarépa a legjobb A-vitamin-forrás. A sárgarépa fogyasztását a szem retina betegségei, a szív- és érrendszeri betegségek, a vese és a máj diszfunkciói jelentik. A sárgarépa egyaránt hasznos nyersen és főzve, párolva és sütve.
4. Brokkoli: 33 kcal / 100g
A brokkoli egyértelműen azt állítja, hogy nemcsak az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú, hanem a leghasznosabb zöldség is. Kalciumtartalmát tekintve a brokkoli versenyben áll a tejtermékekkel, emellett ellátja a testet A, E, C, B csoport, PP, kálium, vas, foszfor, nátrium, magnézium, mangán vitaminokkal.
3. Citrusfélék (narancs 37 kcal / 100 g, citrom 19 kcal / 100 g)
Az alacsony kalóriatartalmú és egészséges citrusfélék élénk színeket kölcsönöznek a legunalmasabb étrendnek. Az egyik gyümölcs a teljes ajánlott adag C-vitamint tartalmazza. Ezenkívül a citrusfélék csökkentik a koleszterinszintet, káliumot, kalciumot és folsavat tartalmaznak.
2. Uborka 15 kcal / 100g
Az uborka 95% -ban víz, C, B1, B2, P, A vitamint, foszfort, kalciumot, magnéziumot, vasat tartalmaz. Az enzimtartalomnak köszönhetően az ebédnél elfogyasztott uborkasaláta segíti a nehezebb ételek emésztését.
1. Tea: 0 kalória
A sok folyadékfogyasztásról ismert, hogy csillapítja az éhséget és javítja az általános közérzetet.A tea pedig nemcsak a legalacsonyabb kalóriatartalmú élelmiszer-termék, hanem rengeteg hasznos anyagot is tartalmaz: antioxidánsokat, fluoridot, mangánt, gyulladáscsökkentő és antiallergén tulajdonságokkal rendelkezik.
A tea nem alacsony kalóriatartalmú termék.